分界洲岛-不想让孩子近视，家长究竟应该怎么做？

【防备近视从零岁开端】

孩子近视的防备没有时刻节点，从零岁起就应留意近视防备，首要不能过早让孩子触摸电子产品；一起，从小应确保满足的日间野外活动时刻，触摸满足量的大自然光线，确保眼睛健康生长发育。

3-6岁的幼儿园阶段，除确保满足量的野外时刻，不要让孩子过量近间隔阅览，不得以运用电子产品时，应遵照运用15分钟歇息眼睛10分钟规律，并前期树立屈光发育档案，每半年查看视力；主张做一次散瞳验光，清晰远视储藏状况。

步入小学后，因为课业负担明显增加，除持续确保满足的日间野外活动，还要养成长时刻近间隔用眼中止歇息的习气，养成正确读写姿态习气，确保杰出照明环境、满足睡觉时刻和均衡养分。

【家长教孩子做好六件事】

确保满足量的野外活动

放学后、周末和寒暑假要活跃组织野外活动。培育孩子野外活动的爱好。野外的方式不限，游玩、打球、跑步、漫步均可。每天中小学生至少2小时，学龄前儿童至少3小时日间野外活动。

接连近间隔用眼分界洲岛-不想让孩子近视，家长究竟应该怎么做？要歇息

看书、做作业或看电视遵从“3010”规律，即30-40分钟左右让眼睛歇息10分钟。

操控电子产品运用时刻

每次运用不超越15分钟，一天累计不超越1个小时。不看或少看电视，看电视的间隔越远越好，有条件的话至少3米以上间隔。

养成正确的读写姿态习气

读写姿态做到“一拳一尺一寸”。 一拳：胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的间隔)；一尺：眼睛与书本间隔一尺(33厘米的间隔)；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。

眼睛越接近物体，眼肌肉需求运用的力气越大。趴着看书时需求运用的眼的力气是姿态正确时需求的3倍。因而，不要歪着头或躺着、趴着看书，不要在晃动的车船上看书。

确保照明环境杰出

不要在过亮、过暗的光线下读写。运用台灯时应一起翻开房间大灯。

确保满足的睡觉

确保充沛的睡觉时刻，主张小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。

专家提示，现在没有循证依据标明日常饮食能够协助改进孩子视力。但现在以为，维生素A是坚持眼睛健康不可或缺的养分物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好挑选。

归纳自人民网-健康时报、广州日报