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坐飞机流程-婴儿睡觉练习——协助宝宝睡个好觉

海外新闻 时间: 浏览:202 次

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高质量的睡觉关于宝宝的健康成长至关重要。宝宝睡得香,白日的心情才会好,玩得高兴,吃得满意,日子有规则,家长少忧虑。


越来越多的家长注重到了这一点。所以问题来了,究竟宝宝一天需求睡多少个小时呢?为什么我的宝宝白日不睡觉,坐飞机流程-婴儿睡觉练习——协助宝宝睡个好觉夜间频频醒?哄睡困难?一放下就醒?总是需求奶睡?怎样才干断夜奶?宝妈现已良久没有睡过整觉了,该这么办?……


首选咱们来了解一下宝宝们的抱负睡觉状况,美国儿科学会(AAP)和美国睡觉学会(AASM)针对不同年纪的儿童的引荐睡觉时长:

  • 0-3个月的小婴儿:16-18小时/天

  • 4-12个月的婴儿:12-16小时/天

  • 1-2岁的儿童:11-14小时/天

  • 3-5岁的儿童:10-13小时/天

  • 6-12岁的儿童:9-12小时/天

  • 13-18岁的青少年:8-10小时/天


可见跟着月龄/年纪的添加所需睡觉时刻是在缩短的。孩子们有更多的觉悟时刻与外界沟通,学习新技术。当然有些宝宝一向达不到上述睡觉时刻,要知道每个宝宝都是不相同的。


门诊咨询我见过3个月的宝宝一天只睡11-12个小时,家长们试了各种办法,作用都不好,反而激惹了宝宝的抵抗心情。


这种状况咱们首选要剖析宝宝有没有坐飞机流程-婴儿睡觉练习——协助宝宝睡个好觉哪里不舒服,比方肠绞痛等疾病状况,搅扰了睡觉;家中的环境是否适于睡觉,比方是不是太吵、太干、太热、是不是有大孩子搅扰?……假如排除了种种要素,孩子本身胃口也正常,心情也不错,成长曲线,各项发育目标都正常,那就无需忧虑。



那是不是这就意味着咱们能够任由宝宝自己开展呢?当然不是,咱们要在尊重孩子本身规则和需求的一同,活跃的引导孩子树立健康的日子办法,这也便是睡觉练习的含义地点。


影响睡觉的要素

在介绍睡觉练习前,咱们来了解一下影响睡觉的要素:

  1. 机遇不对:

    您或许没能前期发现孩子的疲倦信号,导致宝宝过于疲乏,直接在哄睡时溃散大哭。针对这种状况,争夺早一些发现孩子的疲乏信号,根本6月龄内的小婴儿白日每2-3个小时就需求小睡一下,或许30-60分钟不等。6个月到12个月的婴儿白日一般睡两小觉。1岁以上的宝宝只需求白日一个午觉即可,但有些1岁以上宝宝过于疲倦会在下午有个傍晚觉或午觉悟得过晚,这或许会影响夜间睡觉,最好在夜间入眠前4小时叫醒。比方夜间8点入眠,那么下午4点今后就不要再睡啦。

  2. 哄睡办法不对:

    自我安慰入眠关于宝宝来说是一个有必要把坐飞机流程-婴儿睡觉练习——协助宝宝睡个好觉握的技术。做为家长咱们要给宝宝时机去学习这一坐飞机流程-婴儿睡觉练习——协助宝宝睡个好觉重要技术。所以在喂饱了孩子今后,在他昏昏欲睡但还没有彻底睡着时,就要把他放到小床上,包裹好,开端睡觉练习。假如您每次都是用奶去安慰入眠,或抱睡、摇晃、走动着入眠,那么当他夜间醒过来的时分,还会寻觅相同的哄睡办法,这样孩子和家长都将很疲惫。

  3. 频频干涉:

    要知道小婴儿的睡觉周期是很短的,根本每60-90分钟就有一次深浅睡觉的循环,那么进入浅睡觉他就会开端不结壮、扭动、乃至宣布声响,往往家长们惧怕孩子醒过来,就会开端干涉,乃至于抱起或哺乳,这样也会导致孩子失掉自我安慰接觉的才干。包含与大人同睡大床,其实便是一种不恰当的干涉,这样既不利于孩子学习自己入眠,并且也不安全。

  4. 疾回家的路病要素:

    比方肠绞痛、出牙、伤风、湿疹等不舒服要素,包含外出游览,都或许搅扰孩子的睡觉,但这仅仅一过性的,家长要争夺把孩子拉回到原有的规则上来。

  5. 环境:

    千万不要过热、包裹过多、过于枯燥等。


咱们多么想具有一个吃饱了、放下就能够天然入眠、一夜能够连睡6-8小时的天使宝宝。那么召唤家人一同来履行睡觉练习吧。要知道这件事情您想一个人单独完结几乎是不或许的,一定要全家一同尽力,达到一致,才干成功。


进入眠觉程序

睡觉练习的关键在于树立睡觉规则,这从宝宝生后4-6周就能够恰当引导,3-4个月正式开端,由于这个时期大部分宝宝的哺乳规则根本安稳,吃饱这个需求根本满意,许多婴儿到3个月时能够夜间接连睡上6-8个小时。具体过程如下:


  • 尽量前期发现宝宝的疲惫信号,如揉眼、抓耳朵等,那么今后争夺在那之前半小时-1小时,开端进入眠觉程序,争夺夜间7-8点入眠。


  • 睡觉程序包含:洗澡、抚触、换睡衣、喂奶、换尿布、讲故事、听音乐、将宝宝放到小床上说晚安,通知宝宝该睡觉啦。整个进程要安静,防止过度振奋。


  • 宝宝被放下后可不会那么厚道入眠。您能够挑选婴儿包巾或睡袋,包裹办法见下方图示,留意包裹手臂,但腿仍是自若委曲的,能够添加安全感。留意包巾的厚度,切勿让孩子过热。许多家长会忧虑这不利于孩子的运动发育,这彻底不必忧虑,白日有大把的觉悟时刻能够运动,现在是睡觉时刻就应该安静歇息,这也是孩子应该感知到的规则。


特别提示:美国儿科协会主张婴儿特别是半岁以内的小婴儿都采纳抬头睡姿,头能够左、右偏。不主张趴睡、侧睡,研讨标明后两种睡姿会添加婴儿猝死的危险。也主张孩子睡在自己的婴儿硬床上,床上不放任何柔软疏松的物体,包含枕头、玩偶等,以防窒息。


假如小婴儿需求寻求安慰,可选用安慰奶嘴,一般在4-6周后他们根本习气了乳头,就能够开端运用安慰奶嘴了,乃至有研讨标明,安慰奶嘴的运用能够下降婴儿猝死的危险。许多家长忧虑安慰奶嘴会影响孩子的口腔发育,但只要在1.5-2岁戒断奶嘴就无需忧虑。


三种办法协助宝宝树立睡觉规则


完结以上过程后,宝宝们仍是无法入眠怎么办?您能够考虑以下三种计划:


  1. 哭声免疫法(cry it out, CIO, or Unmodified extinction):

    1985年由美国波士顿儿童医院的儿童睡觉妨碍专家Richard Ferber提出了哭声免疫法,中心便是防止不必要的干涉,让孩子学习自己入眠。假如有必要就让孩子哭出来,当然这并不是简略粗犷的不睬孩子。这一观念遭到许多人的质疑,忧虑会影响孩子的情感认知发育。实际上这种忧虑是不必要的。要知道宝宝在白日有充沛的时机感知您的爱,而晚上他们要学会重要的入眠技术。


    具体过程是这样的,

    1、在宝宝昏昏欲睡但还没有睡着的时分,把他放在小床上。

    2、和宝宝说晚安后关灯脱离房间。

    3、假如这时他开端哭泣,您在屋外开端计时1-2分钟后,回到屋内承认。但不要开灯,也不要将他抱起,悄悄的拍他的肩头,温顺的和他说话,鼓舞他入眠,然后再次脱离。

    4、这次在屋外计时4分钟,假如他还在哭泣,回屋再次承认安慰,但不抱起,安静的安慰,传递睡觉的目的后脱离。

    5、顺次类推6分钟、8分钟、10分钟,今后一向保持10分钟的间隔,直到入眠。次日能够从4分钟的再次承认时刻开端,并逐步延伸。

    6、夜间假如孩子再次觉悟,先不要着急做出反响,先等一分钟,承认孩子是真的醒了,再进行安慰。由于孩子的睡觉周期短,睡觉中会有各种动静和扭动,他们也在学习接觉。


  2. 改进版的哭声免疫法(Fading or Graduated extinction):

    许多家长觉得哭声免疫法太过于难熬,所以有了改进版的哭声免疫法。差异在于:把宝宝放下后,关灯,并悄悄安慰宝宝,家长不立刻脱离房间,而是坐在宝宝床边宣布哄睡的“嘘嘘嘘嘘”的声响,让他习气这种声响,也能够悄悄拍肩膀,但不抱起,直至入眠。实施数日后,测验逐步摆开您和宝宝的间隔,比方坐在门边,但一同能够有安慰声,让他感知您的存在,直至入眠。终究您仅仅是坐在屋里,乃至于屋外,不宣布安慰声,他也天然入眠。


  3. 无哭声睡觉练习 (No cry method):

    还有一些家长真实不忍心看着孩子哭泣,所以办法进一步改进,有了无哭声练习法。差异在于当孩子哭泣时,活跃给予回应,抱起安慰,当心情平复后,昏昏欲睡时,再次放在床上。关键在于在宝宝昏昏欲睡但还没有睡着的时分,再次把他放在小床上,哭泣时抱起安慰,循环往复。有一妈妈对3个月的宝宝选用这一睡觉练习,第一晚抱起126次,第二晚30次,第三-四晚4次,一周后宝宝被放下后天然入眠。


睡觉规则的树立不会一蹴即至,需求坚持,一般需求3天到2周才有效果。在开端睡觉练习之前,您一定要了解自己宝宝的状况,要知道每个宝宝都会有自己的特质,充沛争夺全家人的支撑,找到一个最合适的练习办法。


祝福天使宝宝们睡好每一天,健康成长。


医师简介

北京和睦家医院

儿科医师金丽敏


金丽敏医师2004年结业于北京大学医学部获临床医学学位,2013年取得北京大学医学部儿科学硕士学位。


在参加北京和睦家医院之前,金医师在首都儿科研讨所隶属儿童医院从事儿科临床作业,完结了住院医师规范化训练,并在儿内科各科室及门急诊轮转,具有儿科高档生命支撑的认证证书。


在近10年的临床作业中,金丽敏医师积累了很多的作业经验,关于儿科常见疾病及危重症,尤其是儿童消化系统疾病,如腹泻病、腹痛、食物过敏、乳糖不耐受、喂食困难、HP感染等具有丰厚的临床经验。


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